poniedziałek, grudnia 08, 2014

Sałatka Gyros


Przepis na Dietetyczną odmianę sałatki Gyros
- Na Zdjęciu wartości odżywcze dotyczą 1/6 porcji sałatki -

- SKŁAD -
Sałata Pekińska
600 g Piersi z Kurczaka
200 g cebuli czerwonej
300 g ogórków konserwowych
puszka kukurydzy 300 g
200 g jogurtu gęstego
50 g ketchupu light
sól, pieprz
3 ząbki czosnku
przyprawa do gyrosa

 - Wartości odżywcze całej potrawy -

Kalorie 1163     
Węglowodany   85,43 g
Białko              157,95 g
Tłuszcze            21,24 g

- PRZYGOTOWANIE -
Kroimy pierś z kurczaka przyprawiamy przyprawą do gyrosa. Smażymy na patelni bez dodatku tłuszczu . 
Sałatę myjemy,szatkujemy na drobne kawałki. 
sałatkę wrzucamy do pojemnika. 

dodajemy kukurydze konserwową bez wody. 
następnie dodajemy pokrojoną na drobno cebulkę.
dodajemy kurczaka. 
następnie ogórki pokrojone w drobną kostkę. 
do miski wlewamy 200 g jogurt następnie  50 g ketchup, 3 ząbki wyciśniętego czosnku i wszystko dokładnie mieszamy. 
sos dodajemy do sałatki i wszystko dokładnie mieszamy . Doprawiamy solą i pieprzem do smaku .

SMACZNEGO :)

4 komentarze :