wtorek, września 30, 2014


Wafle zbożowe-ryżowe o smaku cebulowym

Wartości Odżywcze dotyczą 1 wafla



Waga: 60 g
Ilość Wafli w opakowaniu : 12
Dostępność: Kaufland, Piotr i Paweł
Cena:  2 zł do 4 zł

Wartości odżywcze w 100 g :

Kalorie      372

Węglowodany   75 g
Białko        11,7 g
Tłuszcze      2 g 

 Witajcie chciałbym wam przedstawić kolejne wafle tym razem zbożowe-ryżowe o smaku cebulowym .Dostępne w 3 rożnych wersjach smakowych. Są to wafle inne niż normalne, osobiście przypadły mi do gustu. Bo ile można jeść te same wafle:).Lubie urozmaicać swoją dietę, jestem miłośnikiem cebuli to może dlatego tak mi zasmakowały :). Wystawia im ocenę 8 że względu na inny smak i konsystencje wafla.

A Wy co myślicie o tych waflach ??? 



Wafle zbożowe-ryzowe

poniedziałek, września 29, 2014

Kurczak z pesto, pęczakiem i papryką



Dzisiaj po raz pierwszy w życiu, spróbowałem pesto. Podchodziłem do niej sceptycznie, ale jak tylko spróbowałem odrazu się zakochałem . Od dzisiaj moje ulubione danie . Kurczak z pesto, pęczakiem i papryką . 

Skład :
  • 300 g Pęczaka
  • 600 g piersi z kurczaka
  • 200 papryki konserwowa
  • pesto
Przepis i makroskładniki w opracowywaniu.


Zakochałem się w....

Pierś z Kurczaka duszona z cebula i tymiankiem.

Kurczak z tymiankiem


Skład :

100 g ryżu
kurkuma

200 g pierś z kurczaka
pól kukurydzy

1 Cebula
100 g papryki
2 ząbki czosnku
sól, pieprz, tymianek

Przepis :

Tajemniczy żółty ryz :
1.Do garnka wlewamy 200 ml wody jeśli gotujemy 100 g ryżu następnie 1 łyżeczkę kurkumy i 1 Vegety i gotujemy aż ryz dojdzie

2.Pierś z kurczaka kroimy na kawałki . Później gotujemy kukurydze w osolonej wodzie.
Następnie kroimy cebule i paprykę
Obieramy czosnek, wyciskamy i wcieramy czosnek i tymianek w kurczaka , Jeśli mamy więcej czasu możemy zostawić pierś godzinę w lodowce, będzie lepiej smakować .
Wyciągamy garnek albo patelnie wrzucamy wszystkie składniki do środka. Następnie dodajemy bulion(woda z kostką rosołową). I gotujemy jakieś 10 -15 m aż mięso dojdzie Gotowe

Smacznego  Pozdro

Kurczak z tymiankiem

niedziela, września 28, 2014

Ostatni Grill w tym roku :(



Witajcie :)
Coraz zimniej za oknem, tak więc postanowiłem  wykorzystać ostatni dni pogody i skoczyć na grilla . Tak wygląda mój prowiant na dzisiejszy dzień :
  • 500 g ryżu
  • 2 kg mięsa 
  • 500 g pieczarek
  • 500 g cebuli
  • 500 g czerwonej papryki
Sezon grillowy kończę w mistrzowskim stylu.
Cheat day pełną parę, ładujemy akumulatory na cały tydzień 
Pozdro :) 

Ostatni Grill

sobota, września 27, 2014


Wafle Ryżowe o smaku Kwaśnej Śmietany z Cebulą


Wafle ryżowe o smaku Kwaśnej Śmietany Good Food Jumbo
Wartości Odżywcze dotyczą 1 wafla


Waga: 145 g
Ilość Wafli w opakowaniu : 12
Dostępność: Makro, Auchan, Real, Piotr i Paweł, Intermarche
Cena:  2.5 zł do 5 zł

Wartości odżywcze w 100 g :



Kalorie      334

Węglowodany   72,9 g
Białko        7,1 g
Tłuszcze      9,6 g

Witajcie a to przedstawiam wam kolejny smak, tym razem Wafle Ryżowe o smaku Kwaśnej Śmietany z Cebulą . Jak je tylko zobaczyłem na półce w sklepie odrazu wrzuciłem do koszyka musiałem je spróbować :). Nie zawiodłem się wafle trzymają poziom w sam raz na mała przekąskę pomiędzy posiłkami .Smak wafli można określić na słodko-kwaśny . Zdecydowanie polecam jest to mój 2 ulubiony smak wafli na pierwszym miejscu są Paprykowe. Wystawiam ocenę 8/10 .
Pozdro :)

Wafle ryżowe o smaku Kwaśnej Śmietany

czwartek, września 25, 2014

Świnka z pieprzykiem

Wychodzą 3 takie porcje 

Przepis:

Świnka z pieprzykiem

środa, września 24, 2014

Wafle ryżowe o smaku kakaowym

Wartości Odżywcze dotyczą jednego wafla

Waga :60 g
Ilość Wafli w opakowaniu : 6
Dostępność: Biedronka
Cena  2.5 zł

Wartości odżywcze w opakowaniu :

Kalorie      234

Węglowodany   48,6 g
Białko        4,2 g
Tłuszcze      3 g 

Witacie wiele osób pisało do mnie że w Biedronce pojawiły się nowe wafle . Jak na wielkiego maniaka wafli przystało, musiałem je spróbować . Wystawiam im ocenę 8/10.  Obecnie są to moje 2 ulubione słodkie wafle na pierwszym miejscu dalej zostają wafle karmelowe mam do nich sentyment. Jak wam smakują nowe wafle ??? Pozdro :) 

Nowy smak Wafli ryzowych

poniedziałek, września 22, 2014

Indyk z ananasem

przepis na indyka z ananasem w cieście francuskim
Przepis:

Indyk z Ananasem

piątek, września 19, 2014

Kurczakowe Placki 

Wychodzą 3 Takie porcje po 277kcal 4W 44B 9T

Przepis :

Kurczakowe Placki

środa, września 17, 2014

Naleśniki po meksykańsku

Przepis na Dietetyczne naleśniki po meksykańsku
Wychodzi  takich 5 porcji
Przepis:

Naleśniki po meksykańsku



Witajcie przeprowadziłem porównanie 14 batoników przez was wytypowanych o to wyniki


Legenda
    Zielone prostokąty oznaczają batony z największą ilością węglowodanów

    Czerwone prostokąty oznaczają batony z

największą ilością białka

    Żółte prostokąty oznaczają batony z największą ilością tłuszczy  



NAJBARDZIEJ KALORYCZNY BATON :

1. Kinder Bueno zawiera  286 kcal w 50 g
2. Bajeczny z wynikiem       274 kcal w 50 g
3. 3 Bit z wynikiem          260 kcal w 50 g 
4. Kit Kat z wynikiem        260 kcal w 50 g


BATON ZAWIERAJĄCY NAJMNIEJ KALORII TO:     
1. Kinder Kanapka  211 kcal w 50 g
2. Sante GO ON z wynikiem  226 kcal w 50 g
3. Mars z wynikiem         226 kcal w 50 g


Wielki test batonów

poniedziałek, września 15, 2014

    Klopsiki w sosie grzybowym 


Przepis:

Klopsiki w sosie grzybowym z makaronem

niedziela, września 14, 2014

Babeczki z tuńczykiem 

Muffinki z tuńczykiem
Przepis :

Babeczki z tuńczykiem

Jajka po benedyktyńsku 


Przepis na Jajka po Benedyktyńsku


Skład :

  • 2 bułki z ziarnami
  • 2 jajka
  • pieprz, sól
  • szczypiorek


Przygotowanie :



Odcinamy górę bułki i wydrążamy środek




Do bułki wlewamy całe jajko




Przyprawiamy solą, pieprzem 


Bułeczki wkładamy do piekarnika temp 200 C na ok 10 min

Smacznego Pozdrawiam :)

Jajka po Benedyktyńsku

czwartek, września 11, 2014

Kurczak na ostro 





Skład: 
  • 100 g ryżu jaśminowego
  • ogórek
  • 80 g jogurtu greckiego light
  • chili, papryka ostra, sól
  • 150 g piersi z kurczaka 



                                                                    Smacznego :)

Kurczak na ostro

Rolada z Papryką 




Skład :

  • 500 g mięsa mielonego z szynki 
  • 200 g papryki konserwowej
  • przyprawa knorr do mięs

Przygotowanie :
  • Mięso mielone formujemy w placek 
  • Mięso ugniatamy żeby mięso miało zwartą konsystencje


  •  na górę układamy pokrojoną paprykę konserwową 
  • smarujemy roladę niewielka ilością oleju, posypujemy przypraw do mieś . 
  • Rozgrzewamy patelnie do wysokiej temp ( bardzo ważne żeby patelnia była dobrze rozgrzana ! )
  • Wrzucamy na patelnie  mięso i Podsmażamy z każdej strony ( 1 min )  W międzyczasie  ustawiamy piekarnik  na temp 200 C 
  • Następnie wyciągamy mięso ostrożnie z patelni żeby się nie rozwaliło.Wkładamy je do żaroodpornego naczynie i wrzucamy do piekarnika na 15 m 200 C





Gotowe Smacznego mr.SoD Pozdro :)

Rolada z Papryką

środa, września 10, 2014

Przekładaniec z kurczakiem 




Skład:
  • 1 opak ciasta francuskiego light 
  • 300 g pierś z kurczaka 
  • 50 g sera żółtego 
  • 50 g ogórków konserwowych 
  • pól cebuli 
  • 100 g kukurydzy konserwowej 
  • 1 żółtko do posmarowania ciasta 
Przygotowanie :

Ciasto przedzielamy na pól pierwsza polowa posłuży jako podstawa druga do przykrycia .

Cześć do przykrycia kroimy w paski ok 2 cm . Mięso z kurczaka kroimy w kostkę smażymy krotko do czasu zmiany koloru mięsa .Mięso odstawiamy na 10 m aż się ostudzi . Następnie układamy mięso na cieście francuskim dodajemy ser ogórki i wcześniej drobno pokrojoną cebule, kukurydze . Przykrywamy to druga polowa ciasta pokrojonego w paski .






Następnie górę posmarować żółtkiem . Pieczemy w temp 180 C ok. 30 minut


                                                                                                      Smacznego :)

Przekładaniec z kurczakiem

poniedziałek, września 08, 2014

Cheeseburger w wersji fit 


Przepis na  Cheeseburger z serem

Skład: 



  • 5 bułek pełnoziarnistych

  • 500 g mięsa mielone z szynki odtłuszczonego 

  • 5 plasterków serka topionego light

  • 1 ogórek konserwowy

  • 1/2 cebuli

  • 2 ząbki czosnku 

  • 100 g jogurtu greckiego


Przygotowanie :

Mięso mielone doprawiamy sola i pieprzem. Następnie dodajemy jajko . Całość mieszamy i formujemy z mięsa 5 płaskich kotletów 100 g . Ogórek i cebule kroimy w plasterki. Kotlety smażymy na maksymalnie rozgrzanej patelni bez dodatku tłuszczu. Smażymy do czasu, aż z obydwu stron. . Mi zajęło to ok. 5 minut.Pierwszego kotlecika warto sprawdzić od środka i z następnymi już nie będzie wątpliwości co do właściwego czasu.Po usmażeniu kotletów położyć na nie plasterki sera. W międzyczasie w piekarniku podgrzewamy przekrojone na pół bułeczki (u mnie: 2-3 minuty i 170 stopni C).


Sos Do jogurtu dodajemy 2 ząbki rozgniecionego czosnku (można dodać czosnek granulowany albo przyprawę tzatziki) doprawić sola i pieprzem . Następnie wszystko mieszamy i sos gotowy

                                                      

  Samczego Pozdro :)                                                 

Cheeseburger w wersji fit

Omlet z łososiem i sosem tzatziki





SKŁAD:

  • 2 jajka L
  • 50 g łososia wędzonego 
  • 50 g jogurtu
  • przyprawa tzatzyki (użyłem z prymatu najlepsza jest)  


PRZYGOTOWANIE :

  • Oddzielamy żółto od białek 
  • Ubijamy białko na sztywno
  • Dodajemy żółtko do białka, lekko mieszamy
  • Dodajemy łososia pokrojonego w kawałki, sól,pieprz
  •  Na patelnie wlewamy niewielka ilość oleju i rozsmarowujemy papierowym ręcznikiem pozbywamy się nadmiaru tłuszczu
  •  Na rozgrzana patelnie wlewamy omlet, przykrywamy patelnie
  • po chwili tak(1-2 m) przewracamy na druga stronę
  • Gotowe :)  Smacznego      
  •  Do jogurtu wsypujemy przyprawę i mieszamy

                                                                   

                                  Smacznego :)








Omlet z łososiem